拼多多免费领取商品的流程如下：

1. 进入拼多多官网或APP，在首页或活动页面找到免费领取商品的入口。

2. 选择感兴趣的商品，点击“立即领取”按钮。

3. 进入商品详情页面，查看商品的使用规则和免费领取的方式。

4. 根据页面提示，完成相应的任务或操作，例如签到、分享、邀请好友等。

5. 完成任务后，获得足够的积分或达到活动要求，即可免费领取商品。

需要注意的是，不同活动的具体流程和要求可能会有所不同，因此在参与活动前需要了解清楚活动的具体规则和要求。同时，需要按照提示完成相应的任务或操作，否则可能会影响领取免费商品的机会。